jak trenować

hmmm no to w sumie to co napisałem można nazwac interwałem :P bo to prawie jak bieg :P 4 minuty spokojnie a później tak jakby sprint :P kolana wysoko, jak mysliucie spełni swoje zadanie ? hmmm a z tymi interwałami to chodzi o to że na początek zaczynam od biegne przez np 30 sekund truchtem później 15 sekund sprint, znowu przechodze do truchtu na [...]

[...] wyłącznie swooj poonkt widzenia -> nie jestem zwolenniczką tzw. "treningu na rzeźbę", w ktoorym człowiek macha lekkim ciężarem po 20-kilka powtoorzeń i tyle; jak pisałam wcześniej, obstaję przy tym, aby trenować doożym ciężarem z umiarkowaną ilością powtoorzeń (ew. włączyć 1 serię ćw. z mniejszym ciężarem i większą liczbą [...]

"okej, jak wy poświęcilibyście wszystko dla mięśni, rodzinę, zdrowie, wasza sprawa" I właśnie to oddziela najlepszych o zwykłych zjadaczy chleba - umiejętność poświęceń. Dlaczego patrzysz na innych przez pryzmat swoich wartości? Rób to co kochasz i nie przeszkadzaj innym. BTW. Żadnym mistrzem nie jestem, ale ja zerwałem z dziewczyną [...]

[...] calego przedsiewziecia (choc to on chyba jest najwazniejszy, przynajmniej na poczatku). wyobraz sobie zycie, gdzie pracujesz 12+ godzin na dobe, spisz 5-6, stres... jaki bedziesz mial poziom testa przy takim stylu zycia, jak masz 30+ lat? raczej nie za wysoki, samopoczucie tez troche slabe moze byc - zwlaszcza jak masz porownanie do [...]

[...] będą wszystkie potrzebne informacje 4.Zajrzyj też ( a może przede wszystkim, jeśli oczekujesz dobrych efektów ) do działu "Odżywianie" 5.Odżywki komuś opchnij, jak nie to przechowaj na później (dużo) a zainwestuj w drążek rozporowy ( taki rozpychany do futryny drzwi ) To by było chyba na tyle. Pisz w razie wątpliwości! ps: TY chcesz [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony z każdego treningu. Mam 183 cm wzrostu i ważę aktualnie 92,5 kg (udało mi się zrzucić już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie staram się liczyć kalorie i makroskładniki), więc jak można się domyślić jestem [...]

ja nigdzie nie pisalem ze ma robic tak jak ja napisalem :P napisalem tak jak ja bym to robił:P nie probowalem tego wiec nie wiem jakby zadzialalo. napisalem taki typ treningu bo ja osobiscie nie wyrobil bym 4 ciezkie treningi fullbody w tyg. za to zrobilem wariacje HIT typu przod/tył (gora/doł, etc.). W taki sposob JA bylbym wstanie trenowac 4x [...]

[...] i weekendowy bieg przełajowy obejmujący przyspieszenia, biegi pod górę, biegi bokiem, tyłem, koperty, skoki itd. Bardzo dobrze służą kondycji gry zespołowe, np takie jak piłka nozna, koszykówka zapaśnicza lub rugby. Do tego wszystkiego warto dodać rekreacyjnie czyli np raz w tygodniu basen, i jak ktoś ma mozliwość ergonometr wioslarski. [...]

Islam vs Charles to dla mnie chyba obecnie numer 1 potencjalnych walk w mma, bo mniej więc odpowie jakby się potoczyła walka dobrego parterowca który ma ma stójkę z Khabib-owym stylem walki Tony trenował z Freddie Roachem a mimo to poległ. Chyba musi trenować zapasy albo zrobić coś żeby z pleców być groźnym tak jak dawniej Barboza urządził ładną [...]

Zalezy....ja biore dalej profilaktycznie 1,25 mg bisocardu i wznowilem treningi, nie zauwazylem jakiegos spadku wydolonosci. Duze znaczenie ma tutaj chyba dawka i kardioselektywnosc danego srodka, po 2,5mg na poczatku bylo spoko, ale pozniej chodzilem po scianach jak cisnienie sie zaczelo wyrownywac. Sa jeszcze beta-blokery najnowszej generacji [...]

Trening 2/3 razy w tygodniu wystarczy. Ja w ciągu 20 minut robię 4 ćwiczenia po 3 serie. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji, choć wiele osób twierdzi, że to jedyny mięsień który można trenować codziennie. Kluczem do sukcesu jest intensywność i zmienność wykonywanych ćwiczeń. :)

Capoiera, jako styl życia - zdecydowanie TAK!!! Capoeira, jak SW, samoobrona - zdecydowanie NIE!!! Jeśli ja mógłbym Ci coś doradzić, to idź na jj (ju jitsu), żadne bjj, bo w Polsce nikt dobrze Cię tego nie nauczy. Ludzie, którzy trenują, prowadzą szkółki bjj w Polsce, to w większości są związani z tradycyjnym jj, a że od kilku lat jest tzw. boom, [...]

Tak może trochę uogólniłem. Są jednostki którzy się nie poddają nawet jak mają60 lub 70 ale to wyjątki. Serbowie mają takie powiedzenie ,,Bez starca nema udarca" i fakty historyczne są takie że ojciec walczył na równy z synami, ale to już był morał, takie przypadki znajdziemy wszędzie. Ale czy hobysticznie każdemu by się chciało sparować? [...]

Eee, jak masz cwiczyc u kogos kto costam cwiczyl a potem przeczytal tao of jkd i stwierdzil ze bedzie nauczac jkd to lepiej idz na wing tsun. Wing tsun nie jest wcale zlym systemem, uwazam ze jest swietnym uzupelnieniem jesli chodzi o trapping (jak sie myle to mnie poprawcie). Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam [...]

[...] treningi patrzę a tam Tsunami karate. Pomyślałem zobaczę. Poszedłem z kumplem a tam koleś mówi żeby przynieść zeszyty 100 kartkowe i podziękowałem. Poza tym koleś miał brązowy pas po 3 latach treningu i jeszcze mówił że byłby wyżej ale chorował. A jak sądzisz dlaczego jest tam tak dużo pasów? Żeby kosić kasę za egzaminy. Uciekaj stamtąd.

czytaj, jak juz zaproponowali Ci koledzy slużąc linkiem, ponadto brak reakcji na link z regulaminem i ankietą może oznaczać to, ze temat przepadnie... barki możesz podzialić na 2 części jednak dzieląc wedle aktonów; np. w jeden dzien przód a w kolejny bok i tyl. jednka ja proponuje wogole podzielic wedle metody push/pull i trenowac 4x w tygodniu [...]

A rób jak uważasz, jak jesteś mądrzejszy. Ja miałem prześwietlenie po urazie stawu skokowego. Upewniłem się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv [...]

Jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli [...]

Posłuchaj powyższych rad bo faktycznie chcesz trenować jak zaawansowany.

jak na splita nie jest aż tak źle. Podciąganie tylko rób w 4 seriach(a nie tylko w dwóch) i daj coś na dwugłowe ud. Zasadnicze pytanie jest jednak inne,czy nie lepiej by Ci było trenować metodą fbw,jeśli trenujesz jeszcze jakiś inny sport? sam se odpowiem...było by łatwiej